Gezamenlijk vasten

Samen het Nieuwe Jaar In met vasten.

Als eerste is wijsheid & gezondheid nodig.

Vasten is geen prestatie maar een geestelijke oefening in gehoorzaamheid en vooral uit liefde voor God.

Niet iedereen mág op dezelfde manier vasten. Kies altijd een vorm die past bij jouw gezondheid en wat je lichaam aan kan.

Heb je:

• een eetstoornis (of verleden daarmee)

• diabetes of andere lichamelijke aandoeningen

• gebruik je zware medicatie

• ben je zwanger

• ben je herstellende van trauma, burn-out of ernstige vermoeidheid, verslavingen.

➡ Kies dan voor een aangepaste vorm zoals media-vasten of gedeeltelijk vasten.

Vooral als je op dit moment niet de bovennatuurlijke kracht krijg ervoor van God zelf.

1 Korinthe 6:19 – Uw lichaam is een tempel van de Heilige Geest.

Stap 1: Vraag God waarvoor jij gaat vasten

God heeft interesse in elk detail van je leven echt alles mag je bij God brengen:

relaties – bediening – werk – studie – gezondheid – uiterlijk – zelfs vakantie – vrije tijd – hobby’s - verdriet rouw - bescherming zoeken bij de Heer.

Vraag jezelf af:

Waar heb ik innerlijk antwoord, doorbraak of herstel nog nodig?

Wat is het doel van vasten?

• Niet om God te manipuleren

• Niet om indruk te maken op anderen dat absoluut niet.

• Maar om je hart op God te richten, jezelf te verootmoedigen en dichter bij Hem te komen.

Je vlees te doden en zijn werken!

Vasten zonder oprecht hart = zinloos.

Jesaja 58:3-7 – God wijst een uiterlijk vasten af dat geen gerechtigheid, liefde en gehoorzaamheid voortbrengt!

Bijbels vasten is:

• Gericht op God

• Gecombineerd met gebed

• Vanuit nederigheid en geloof

• Uit liefde voor God

• Gericht op geestelijke groei en berouw, het willen sterven aan jezelf om Gods wil te willen gaan doen.

Stap 2 – Kies je vastenvorm

Vormen van vasten

Normaal vasten

Geen eten – alleen water (Mattheüs 4)

Gedeeltelijk vasten (Daniël-vasten)

Geen vlees, wijn of lekkernijen

Maar alleen groenten, fruit, noten

(Daniël 10:2-3)

Vasten van andere dingen

Tijd apart zetten voor God door afstand te nemen van:

telefoon – social media – games – tv – afleiding

Voor gehuwden:

1 Korinthe 7:5 – tijdelijk onthouden van gemeenschap om samen God te zoeken.

Volledig vasten

Geen eten én drinken (Esther 4:16 – 3 dagen) ➡ Alleen doen wanneer God dit echt duidelijk leidt.

Stap 3 : Hoe lang mag de vast duren?

Vasten = jezelf vernederen voor God door tijdelijk afstand te doen van eten (soms drinken) om Hem zo volledig te kunnen zoeken.

De Bijbel geeft geen vast “moet-aantal-dagen”

Goeie vraag: “Heer, waarvoor nodig U mij uit in deze periode?”

• Berouw – Jona 3:5-10

• Bescherming zoeken – 2 Kronieken 20:3

• Bij rouw, verootmoediging of herstel - Joël 2 Rouw – 2 Samuël 1:12

• Om dichter bij God te komen en zo leiding ontvangen – Handelingen 13:2-3

• Bij belangrijke beslissingen , verootmoediging – Ezra 8:21

• Jezus vastte 40 dagen – Mattheüs 4:1-2

Totaal afgezonderd in de woestijn.

Het doel bepaald vaak de duur

Alles tussen 1 dag en meerdere weken is bijbels.

David ( 1 dag ) - Esther en Volk ( 3 dagen) - Daniël ( 21 dagen) - Jezus ( 40 dagen) - Paulus ( 3 dagen ) - gemeente Aniochie ( meerdere dagen )

Mattheüs 6:16-18 – Jezus zegt niet “als” maar “wanneer” je vast.

Ideeën:

• 1 dag per week bijvoorbeeld elke vrijdag vasten voor 4 weken

• 3 dagen achter elkaar

  Voor focus, doorbraak of nieuw begin voor een speciale evenement /meeting.

• 7 dagen (licht vasten) voorbeeld:

  geen suiker . geen koffie / fris. wel soep, groente, water, thee.

• 21 dagen (Daniël-vasten)

  Geen: vlees, suiker, brood / witmeel, koffie / alcohol

  Wel: groenten, fruit , noten, zaden, peulvruchten, water, kruidenthee

Wanneer word vasten gevaarlijk?

Langdurig vasten zonder medische begeleiding kan levensgevaarlijk zijn.

Mogelijke risico’s zijn o.a.:

- hartritmestoornissen en plots overlijden

nierproblemen en uitdroging

- flauwvallen, verwardheid en coma

- ernstige tekorten aan kalium, magnesium en fosfaat

- levensgevaar bij het weer beginnen met eten (refeeding syndrome)

Dat je je “goed voelt” tijdens het vasten betekent niet dat je lichaam veilig is. Het lichaam kan lange tijd compenseren voordat het plots instort.

Veiligere vormen zoals:

- Daniël-vasten (groenten, fruit, water, thee)

- 1 maaltijd per dag

intermittent fasting (16–18 uur)

- groentesoep of lichte bouillon

Focus en overgave — zonder je leven te riskeren.

Wanneer 112 bellen?

- flauwvallen of bijna flauwvallen

- verward praten, wartaal, niet helder reageren

- niet meer goed weten waar ... is

- extreem slaperig / niet wakker te krijgen

Hart & ademhaling

- hartkloppingen of onregelmatige hartslag

- pijn op de borst

- kortademigheid / oppervlakkig ademen

Lichaamssignalen

- niet meer recht kunnen staan

- ernstige spierzwakte of trillen

- blauwe of grauwe huid / koude handen en lippen

- geen urine meer of heel donkerbruine urine

Bij stoppen met vasten

- plots zwelling van benen / gezicht

- misselijkheid, braken, ernstige zwakte

- duizeligheid na eten

Kan gevaarlijk zijn:

Water-vasten (wel drinken, niet eten)

0–24 uur: Lichaam schakelt over op reserves – meestal veilig.

24–36 uur: Bloeddruk daalt, elektrolyten beginnen te verschuiven – grensgebied.

48 uur: Kalium en magnesium beginnen te dalen – reëel gevaar.

3–5 dagen: Hartritmestoornissen, nierstress – hoog risico.

7 dagen: Spierafbraak van het hart, ernstige tekorten – levensgevaar.

Meer dan 10 dagen: Orgaanfalen of coma mogelijk – zeer levensgevaarlijk.

Droog vasten (niet eten én niet drinken)

12–24 uur: Uitdroging begint.

24–48 uur: Nierfalen mogelijk.

Meer dan 48 uur: Acuut levensgevaar.

Stap 4 – Wat doe je tijdens het vasten?

Dagelijkse tips:

• Begin de dag met: “Heer, wat wilt U mij vandaag laten zien?”

• Lees minimaal een bijbelgedeelte , ook een goeie tijd om een boek te lezen over de Heer of iets zien horen van God wat al langer op je hart ligt.

• Sta open voor de Heer de gehele dag en schrijf indrukken op die je ontvangt.

• Zegen de mensen om je heen , wees een zegen voor de mensen om je heen.

• Breng je zorgen direct bij God , blijf zoveel mogelijk in gebed met Hem.

INFORMATIE

Emoties horen erbij tijdens vasten: Er kunnen oude pijn, verdriet of boosheid naar boven komen.

JE VLEES KAN BEHOORLIJK GAAN SPREKEN! En die is vaak heel negatief.

Dit is geen zwakte – dit is genezing!

Paulus zegt: “Dood dan de leden die op de aarde zijn…” – Kolossenzen 3:5

Dat is geen emotie, maar een daad:

Je erkent wat niet van God is, Je belijdt het zonder excuses, Je keert je ervan af, praktisch

Bijvoorbeeld:

• als je vlucht in social media → je verwijdert tijdelijk de apps

• als je vastzit in oude patronen → je breekt de routine

• als je gedachten vervuild zijn → je vult je tijd bewust met Woord

Psalm 62:9 – “Stort voor Hem uw hart uit.”

Dit raden wij je echt aan om te doen: Je vasten goed afronden!

• Breek je vasten rustig (soep, groenten, fruit)

• Dank God voor wat Hij heeft gedaan en gaat doen.

• Schrijf op wat Hij heeft laten zien

Van vasten naar levensstijl

Vasten is geen tijdelijke actie maar een reset.

een reset van je binnenwereld. Het is:

minder vullen → meer verlangen

minder lawaai → meer luisteren

minder controle → meer overgave

Jakobus 1:22 –

“Wees daders van het Woord.”

Vasten is pas echt krachtig wanneer het samengaat met:

• volledige toewijding aan God

• bekering en het loslaten van zonde

• het stilleggen van afleiding

• Het vernieuwen van je hart, niet alleen je lichaam

  
  

“Is dit niet het vasten dat Ik verkies: de boeien van goddeloosheid losmaken, onrechtvaardige banden verbreken…”

– Jesaja 58

Iedereen is vrij om mee te doen op zijn of haar eigen manier. Geen druk, geen vergelijking – alleen een uitnodiging om juist in het begin van dit jaar samen dichter bij God te komen.

Vasten + bekering = ruimte voor Gods kracht

Niet omdat wij sterker worden, maar omdat wij leeg genoeg worden dat Hij ons kan vullen.

God breekt ons niet af om ons klein te maken,

maar om ons vrij te maken.

👋🏼 Wil je graag support of heb je behoefte in meer begeleiding laat dit ons zeker weten.

Wij zijn er voor je!

Gods Rijke Zegen,

Team Keep The Faith!